บทความเพื่อสุขภาพ



: อาหาร...เพื่อความงาม
อาหารมีบทบาทสำคัญกว่าที่คุณเคยคิดมากนัก จะประทินโฉมด้วยครีมบำรุงดีเลิศขนาดไหนก็คงช่วยได้ไม่มาก
ถ้ายังคงมองข้ามความสำคัญของอาหารการกินที่ถูกต้อง ดังนั้นลองหันมาใส่ใจอาหารที่คุณรับประทานเพื่อเสริมสร้าง
ผิวพรรณของคุณให้สวยงาม เปล่งปลั่ง ดูอ่อนกว่าวัย เส้นผมเงางามเป็นประกาย ไม่เปราะหรือร่วงง่ายตลอดจนมีสุขภาพ
เล็บที่สมบูรณ์แข็งแรง เพียงแค่คุณไม่เลือกกินในสิ่งที่ชอบ แต่เลือกกินให้หลากหลายเข้าไว้นั่นก็คือการรับประทาน
อาหารให้ครบ 5 หมู่ ให้ได้สารอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ดังเช่นวิตามินหลายๆ ตัวที่จะกล่าวต่อไปนี้

•  วิตามินเค พบมากในตับวัวและผักใบเขียว สำหรับในแง่ความสวยงาม ช่วยให้รอยเส้นเลือดขอดหรือเส้นเลือดฝอย
    แตกบนผิวจางลง ช่วยเยียวยาผิวที่ถูกแสงแดดทำร้ายให้หายเร็วขึ้น
  วิตามินบี 3 พบในเนื้อไม่มีมัน เป็ด ไก่ ปลา ตับวัว ข้าวสาลี และผักสีเขียวต่างๆ โดยเฉพาะผักชะอม ผักกระถิน
    มะแว้ง หน้าที่ต่อร่างกาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และทำให้ผิวหนังไม่ซีด
•  วิตามินบี 5 พบมากที่สุดในตับ รองลงมาได้แก่ เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา ถั่ว เมล็ดธัญพืช ไข่แดง จะช่วยลดริ้วรอย
    ต่างๆ ของผิวพรรณ
  วิตามินบี 9 (โฟเลท) มีมากที่สุดในผักสีเขียวเข้ม ผลไม้สด ตับ นอกจากนี้ยังพบได้ในมันฝรั่ง ฟักทอง แครอท
    ถั่ว รำข้าว  และไข่แดง มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยให้ผิวพรรณดูผ่องใสมีสุขภาพดี
  วิตามินเอ พบมากในผักสีเขียว และสีเหลือง ช่วยป้องกันการเสื่อมอายุของผิวหนัง กระตุ้นกระบวนการผลัด
    เซลล์ผิวช่วยให้ริ้วรอยบนผิวลดเลือนลง และบรรเทาการเกิดสิวได้ด้วย
  วิตามินอี พบมากในวิทเจิม ซีเรียล น้ำมันพืช ไข่แดง เนยสด ช่วยชะลอเซลล์ผิวแก่ก่อนวัยช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้น
    ลดการอักเสบ
•  วิตามินซี พบมากในมะเขือเทศ ฝรั่ง ส้มทุกชนิด มะขามเทศ มะขามป้อม สตรอเบอร์รี่ และผักใบเขียวช่วยกระตุ้น
    การสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวเรียบตึง ไร้ริ้วรอยและช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิต
    ทำให้ผิวเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล
•  การดื่มน้ำสะอาดเพียงพอ น้ำเป็นปัจจัยสำคัญมากในการบำรุงผิวพรรณ คุณควรดื่มน้ำวันละ 6 - 8 แก้วต่อวัน
    จะช่วยให้ผิวพรรณไม่แห้ง สดใสเต่งตึง ส่วนพวกชากาแฟ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่าเหมาว่าเป็นของเหลว
    เหมือนกัน ควรงดดื่มไปจะดีกว่า เพราะเป็นตัวทำลายเซลล์ผิวหนังให้แก่ก่อนวัยอันควร

เมนูสุขภาพ...สลัดผลไม้...
ส่วนประกอบ :
    โยเกิร์ตรสธรรมชาติ         1/2          ถ้วย
    น้ำตาลทราย                     1          ช้อนชา
    เกลือป่น                        1/2          ช้อนชา
    แอปเปิ้ลเขียว                    1          ผลเล็ก
    ส้มโอ                              1          กลีบ
    องุ่นแดงนอก                   10          ผล
    ชมพู่                               2           ผล

วิธีทำ     
1. ล้างผลไม้ทุกอย่างให้สะอาด นำมาหั่นพอดีคำ
2. นำโยเกิร์ตรสธรรมชาติมาผสมกับน้ำตาลทรายและเกลือป่นคนให้เข้ากัน
3. จัดผลไม้ใส่จานแล้วราดด้วยโยเกิร์ตที่เตรียมไว้
พลังงานทั้งหมด 245 กิโลแคลอรี่


  ขึ้นด้านบน




โรงพยาบาลหัวเฉียว
ได้รับการรับรองจาก
สถาบันพัฒนาและรับรองคุณภาพโรงพยาบาล
เมื่อเดือนมีนาคม 2549. Read more

 

 

 ห้องพักผู้ป่วยใน



ตรวจสอบราคาและห้องพักผู้ป่วยใน

ซึ่งทางโรงพยาบาลฯ ได้จัดเตรียมไว้หลากหลาย

เพื่อให้ท่านได้เลือกใช้บริการตามความสะดวก..
Read more

 

 

ขึ้นด้านบน